Produkty, ktoré zvyšujú libido u mužov a potenciu

K zvýšeniu sexuálnej túžby muža dochádza pod vplyvom komplexu vnútorných faktorov a vonkajších príčin. Jesť správne potraviny, ktoré normalizujú hormonálne pozadie, prácu endokrinného a kardiovaskulárneho systému, podporuje sexuálnu aktivitu mužov a zvyšuje libido.

Od čoho závisí libido?

Pojem libido prvýkrát zaviedol Sigmund Freud a vzťahuje sa na sexuálnu túžbu.

Za fyziologickú zložku nástupu sexuálnej aktivity u muža je zodpovedná hladina hormónu testosterónu, ktorého sekrécia môže byť oslabená v dôsledku porúch v endokrinnom alebo nervovom systéme. Psychologický faktor má rovnako závažný vplyv na libido – stres, vzťahové ťažkosti, emočné preťaženie, chronický únavový syndróm negatívne ovplyvňujú mužskú sexuálnu túžbu.

Ako zvýšiť sexuálnu túžbu mužov jedlom

Zvýšenie libida u mužov pri použití určitých produktov je možné v dôsledku účinku mikroelementov v nich obsiahnutých na potenciu. Prírodné afrodiziaká (látky, ktoré zvyšujú sexuálne vzrušenie, zvyšujú sexuálnu túžbu muža) sú zložené z nasledujúcich zložiek:

• zinok, fosfor, draslík - aktivujú sekréciu testosterónu;
• vitamín A - podieľa sa na tvorbe progesterónu;
• horčík - podporuje produkciu dopamínu;
• selén – podieľa sa na mechanizme erekcie;
• vitamín E – podieľa sa na regulácii hormonálneho systému.

Na obnovenie hormonálnej rovnováhy a zvýšenie úrovne sexuálneho vzrušenia by mal muž dlhodobo (najmenej tri mesiace) dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá:

1. V dennej strave by mali prevládať potraviny s obsahom rastlinnej vlákniny (zelenina a ovocie) a bielkovín (mäso, ryby, vajcia, orechy). Musí sa znížiť hladina uhľohydrátov.
2. Dodržujte rovnováhu obsahu vitamínov (skupiny A, E, C, B) a mikroprvkov (horčík, zinok, vápnik, selén, draslík) v konzumovaných potravinách.
3. Používajte pri varení korenín, ktoré aktivujú metabolické procesy, normalizujú krvný obeh (koreň zázvoru, klinčeky, kardamón, škorica).
4. Jedzte denne potraviny, ktoré zvyšujú sekréciu testosterónu (orechy, bylinky, prepeličie vajcia, morské plody).

Zoznam produktov, ktoré zvyšujú mužské libido

Udržateľné zvýšenie mužského libida je možné dosiahnuť každodennou vyváženou konzumáciou nasledujúcich potravín mužom:

• chudé mäso;
• morské plody;
• ovocie;
• korenie;
• huby;
• vajcia;
• zelené;
• orechy;
• horká čokoláda.

Malé množstvo týchto produktov by malo byť na jedálnom lístku denne aspoň 3-6 mesiacov. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovinovej zložky zodpovednej za potenciu a vytrvalosť. Je lepšie robiť večere ľahké, je vhodné vzdať sa zneužívania alkoholu a iných zlých návykov.

Morské plody

Známe rýchlo pôsobiace prírodné afrodiziaká, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu testosterónu v krvi, sú ustrice, mušle a iné morské plody. Ich ďalšie vlastnosti, ktoré sú užitočné pre mužskú potenciu, sexuálnu túžbu:

Produkt	Vplyv na libido
ustrice	Vysoký obsah zinku a aminokyselín zvyšuje sekréciu testosterónu a zlepšuje kvalitu semennej tekutiny.
Ryby (makrela, platesa, losos, tuniak, ružový losos, treska) a rybí tuk	Obsahuje veľa fosforu, jódu, zinku, železa, vitamínov A, E a D. Rybí tuk brzdí tvorbu kortizolu (stresový hormón)
Kraby, chobotnice, krevety	Normalizovať činnosť štítnej žľazy, čo má priaznivý vplyv na reguláciu hormonálnych hladín
mušle	Zdroj ľahko stráviteľných bielkovín podieľajúcich sa na tvorbe semennej tekutiny

orechy

Na zlepšenie kvality spermií a zvýšenie sexuálnej túžby sa mužom odporúča zjesť 50 – 75 g rôznych druhov orechov. Vlastnosti každého druhu orechov:

druh orechov	Účinok na mužské libido
Mandľový	Obsahuje vitamíny A a E, zinok, horčík a draslík, ktoré normalizujú sekréciu mužských pohlavných hormónov
Vlašské orechy	Zlepšuje pohyblivosť spermií, kvalitu spermií
Brazílsky orech	Vysoký obsah arginínu zabezpečuje zvýšenie hladiny testosterónu a zvýšenie prekrvenia pohlavných orgánov
Kešu oriešky	Obsahuje zinok a arginín pre dlhotrvajúce zvýšenie sexuálneho vzrušenia

Mäsové výrobky

Dospelý muž potrebuje asi 50 g živočíšnych bielkovín denne, pričom 2-3x týždenne je potrebné nahradiť mäsové výrobky rybami alebo morskými plodmi a 1-2x denne zaraďovať do stravy jedlá len na rastlinnej báze. Vplyv mäsových bielkovín na mužskú potenciu:

mäsový výrobok	Vplyv na libido
Červené mäso (hovädzie, teľacie)	Normalizovať zloženie krvi, stav ciev; zabezpečuje plný krvný obeh v panvových orgánoch, pohlavných orgánoch, čo prispieva k stabilnej činnosti reprodukčných mechanizmov
kuracie, morčacie	Diétne hydinové mäso je ľahšie stráviteľné, je kompletným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín, ktoré zvyšujú celkovú úroveň fyzickej sily, vytrvalosti človeka
Pečeň, obličky (hovädzie alebo kuracie) a iné vnútornosti	Obsahuje veľa zinku, železa, vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu pohlavných hormónov

Ovocie

Rastlinné vlákna, obsiahnuté vo veľkom množstve v ovocí, zlepšujú kvalitu semennej tekutiny, zvyšujú úroveň sexuálneho vzrušenia. Vlastnosti určitých druhov ovocia, ktoré zvyšujú libido:

Druh ovocia	Vplyv
figy	Zlepšuje stav cievneho systému, prekrvenie orgánov reprodukčného systému, kvalitu semennej tekutiny
Vodný melón	Aminokyselina, ktorá je súčasťou bobúľ, aktivuje krvný obeh, posilňuje erekciu
Banán	Obsahuje draslík, ktorý zlepšuje stav nervovej sústavy. Dodáva telu veľa energie.

Iné produkty

Nasledujúce produkty majú afrodiziakálne vlastnosti:

Produkt	Vplyv na libido
Vajcia	Surové prepeličie vajcia pomáhajú odstraňovať prebytočný cholesterol, zlepšujú zloženie krvi, aktivujú krvný obeh, čo zlepšuje mužskú potenciu
Zelení (bazalka, tymián, rasca)	Zvýšte sexuálnu túžbu
Korenie	Aktivujte všetky metabolické procesy, sekréciu pohlavných hormónov